Orale bevrediging: semi-verantwoord zuipen

Dat drinken niet goed voor je is, dat wist je al. Maar dat je er ook nog eens dik van kan worden, daar lijken de laatste tijd een hoop mensen van te zijn geschrokken. Drunkorexia is hierbij de trend, doordeweeks zo min mogelijk eten zodat je je in het weekend zorgeloos aan de calorierijke alcoholische versnaperingen kan laven. Niet echt gezond natuurlijk, maar is er dan een andere manier om je vaste stap-avond in je verder o zo gezonde eetpatroon te passen?

Nee. Behalve het voordeel dat één glas alcohol per dag aan je hart en bloedvaten levert valt er eigenlijk helemaal niks te zeggen voor alcohol. En zelfs dat ene glas is nog controversieel. Maar je kan de impact van het binge-drinken wel iets verminderen. Brought to you by the SK: het semi-verantwoordzuipenstappenplan.

Maak er een sport van

Glycogeen is het energiestofje in dat in je spieren opgeslagen zit. Wanneer je deze voorraad uitput voordat je gaat drinken (door cardiosporten te doen) wordt het eerste overschot aan energie gebruikt om de tekorten in je spieren aan te vullen. Deze energie wordt niet opgeslagen als vet en dat scheelt weer een slok een op een borrel.

Geniet, maar eet met mate

Een hele week niks eten is net niks natuurlijk, maar op de dag zelf wat minder calorieën innemen is geen slecht idee om te zorgen dat je geen dikoverschot hebt aan het eind van de avond. Zorg wel dat je minimaal 1500 kcal aan normale voeding binnenkrijgt, anders wordt het te gek.

Kiezen of delen

Naast de alcohol zelf bevatten veel drankjes suikers, ware caloriebommetjes. In volgorde van calorie-arm naar calorie-rijk: heldere sterke drank (gemixt met lightfrisdrank), donkere sterke drank (gemixt met light frisdrank), droge wijn (liefst rood), bier, zoete wijn, likeuren / mixjes met gewone frisdrank.

Zwaar op de maag

Na het stappen loop je ongetwijfeld langs de vele snackbarren en kebabzaken die ons mooie Groningen rijk is, en je ruggengraat heb je allang weggezopen. Toch moet je hier nee zeggen. Een dikke cheeseburger of zo’n formidabele kapsalon is in dit geval de nagel aan je doodskist. Mocht je echt niet zonder kunnen, zorg dan dat je thuis iets hebt liggen wat je jezelf in het vooruitzicht kan stellen. Het liefst iets eiwitrijks en sowieso vetarm, braad bijvoorbeeld voordat je weggaat nog een kipfiletje wat je snel in de magnetron kan smijten als je thuiskomt. Het kan natuurlijk niet tippen aan de vette hap die je anders uit de muur had getrokken, maar offers moeten worden gemaakt. Ook de dayafter, als je knetterbrak bent, kan je je beter volproppen met broccoli dan een pizza bestellen. Sad but true.

Foto: Foter.com